慢慢熱鬧的無糖主義的孕媽經歷

很多女性對甜食的偏愛,似乎是一種與生俱來的能力。但是,對於準媽媽來說,糖與甜食未必受歡迎。那麽,糖對於妊娠究竟存在哪些危害?身為孕婦是否真的可以做到無糖主義?另一方面,水果是否也屬於應該被排除在菜單之外的飲食呢?處於妊娠期的準媽媽們常會選擇甜食作為點心、零食,滿足她們的味蕾。然而,越來越多的女性被建議在懷孕時遠離糖果罐,避免接觸甜點、糖類。

在孕前是無糖主義,在懷孕後僅攝入過少數的幾次糖份,吃大量的新鮮食物,在烘培時我用健康食品代替糖,吃水果的時候也會吃些堅果,平衡好體內糖份的水平,並保持更久的能量。

在之前的妊娠經歷中,阿曼達也曾決定放棄甜食和糖,所以她會回避所有預包裝食品,選擇更多的蔬菜和蛋白質的攝入,這會有助於消除對糖的渴望。對於這位媽媽來說,懷孕期間放棄甜食也是對承諾養育的一種指示-從選擇為人母的那時起,即承擔起照顧孩子的責任與義務,即便他還住在子宮裏。

孕期避免甜食好處多

糖會導致很多慢性疾病,包括腎臟疾病、各種癌癥、高血壓、ii型糖尿病和脂肪肝,更別說會引發肥胖了。

根據新西蘭皇家婦產科學院的吉諾佩科拉羅博士的分析,孕婦避免接觸糖類有很多好處。女性不會增加過多的體重,在分娩過後會更容易減輕體重。同時,如果不想看到自己的孩子生下來就離各種慢性疾病越來越近的話,就別在孕期碰觸甜食。”

甜食、糖未必等同於水果

有一種提議包括是否該在孕期放棄水果,至少在初期階段時。在妊娠期放棄水果通常不被建議-營養師卡拉朗道分析,水果作為維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化劑的重要載體,實際上,反而建議準媽媽們,尤其在妊娠後期的階段,更需要多補充對水果的攝入,而不是減少,這也是鑒於對產後的母乳餵養積聚能量。

雖然,存在各種對孕婦放棄糖類的優勢爭論,提倡者和營養師似乎都贊成一件事-不惜一切代價避免人工甜味添加劑對孕婦的重要性。包括,營養師辛迪奧米拉建議孕婦不要接觸含白、精制糖過度加工的產品。

孕媽要掌握自己的健康信息

來自新西蘭皇家婦產科學院的吉諾佩科拉羅博士發現,越來越多的女性選擇更健康的生活方式。他表示,在妊娠期不接觸精制糖基本不會造成嚴重的問題,只要準媽媽們依然攝入大量的水果、蔬菜、蛋白質和碳水化合物。

同時,他提出有些許出入的觀點。目前市場上有著各種各樣的時尚飲食,但女性,包括準媽媽們仍需要掌握好自己的健康信息,降低飲食中的精制糖不是一件壞事,但偶爾一次沈溺於甜點,也許還不至於糟糕至影響到女性的睡眠。

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